肺炎疫情下如何保持心理和睡眠健康

截至2月4日9时，累计报告确诊病例20471例，现有重症病例2788例，累计死亡病例425例，累计治愈出院635例。现有疑似病例23214例。现在一线医疗专家正在跟时间赛跑，相信很快就可以研发出有效抗病毒疫苗和治疗药物。

当前疫情危机情下，全国各地市都在展开限行和交通管制，对没有必要出行的，尽量不要出行。疫情对人们的生活影响是直接的，不仅影响到商务交通出行，生活购物以及上班工作，还影响到心情和心理健康。

面对疫情，我们需要长时间呆在家里，不出门不窜门，保持卫生和通风消毒。然而每天面对疫情感染事态新闻紧张状态下，一部分人容易产生恐慌和焦虑心理。加上无法出门，缺少运动，睡眠起居时间被打乱，容易造成睡眠质量下降，严重的容易造成失眠等问题。

那么，疫情环境下，如何保持良好睡眠和心理健康呢？

在家制定合理生活计划和安排，保持按时饮食和睡眠，不暴饮暴食，不熬夜。

不用出门也可以锻炼身体，比如做一些俯卧撑，仰卧起坐，瑜伽等简单的运动，甚至打扫卫生，和家人一起做家务也是一种运动。这些运动不仅可以加快血液循环，放松心情，还可以保持家庭成人交流，减少焦虑心情。

每天可以看看新闻，但不要过度。看一些愉快轻松的电影，跟朋友家人视频聊天也可以缓解紧张情绪，有利于保持良好心理健康。

对于一部分人平时睡眠质量都比较差的，在特殊疫情紧张氛围由于情绪紧张，抑郁容易造成失眠问题。对于这些人，Bangkok Latex乳胶睡眠专家建议如下：

保护好自己，没事不要出门，少看实时新闻，睡眠要规律，远离酒精饮料，多喝牛奶水果。

创造良好的睡眠环境，室内通风和避免强光，噪音，保持床上卫生和保暖很重要。

有条件的可以使用泰国天然乳胶床垫和乳胶枕头，乳胶床垫是骨科医生首选睡眠辅助床品，富有弹性不容易变形，不会塌陷，天然透气防虫防螨，不滋生细菌亲，肤舒适按摩。

备注：Bangkok Latex是泰国三大天然乳胶连锁品牌，在泰国拥有超过15家乳胶连锁专卖店，提供天然乳胶床垫、天然乳胶枕头，乳胶护颈枕、乳胶坐垫等产品。在当前疫情危机情况下Bangkok Latex直营店和线下实体连锁专卖店保持每天营业，为中国客户提供泰国直邮快递送货上门服务，帮助人们保持良好睡眠，早日战胜疫情。

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