天津欧亚医院李洪和主任解答考生如何保护肠胃迎战高考

　　一年一度的高考再次席卷而来，但今年有些不同，今年的高考推迟了一个月举行，历来高考工作备受关注，在如今疫情防控的特殊情况，作为一个关注大家肠道与胃部健康的医院——天津欧亚肛肠医院，我们更关注面临高考的孩子们应该怎么吃更健康，如何合理的搭配食材让考生们以优良的状态发挥出好的水平。下面天津欧亚肛肠医院肛肠科李洪和主任就来为广大家长们说说如何保护孩子们的肠胃迎战高考？

　　疫情之下，更要充足备考，不仅消毒防护物品准备好，还要合理膳食、充足睡眠以及调整心态，是确保高考考生正常发挥的法宝哦。

　　那么，如何做到营养均衡同时又保护好孩子的肠胃健康呢?听听天津欧亚肛肠医院怎么说

　　我们知道，蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维是人体必需的七大营养素，正确的营养理念是“食物多样、合理膳食、吃动平衡”，保证摄入食物的多样性，均衡补充各类营养素。

　　每位考生的身体机能、饮食习惯都有所不同，所以考前的膳食摄入也一定要根据考生自身的实际情况为出发点，应该注意荤素搭配、粗细搭配、结构多样化。

　　但同时，天津欧亚肛肠医院要重点提醒家长们的是：保持不变 !

　　考前饮食应以干净卫生、营养均衡为前提，尤其是现在疫情之下，建议不要食用生冷食物，另外，考前忌大鱼大肉，忌大补特补。

　　日常饮食注意事项?

　　合理安排一日三餐

　　早餐作为一天的开始要满足学生上午集中用脑的需要，吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如牛奶、豆浆、面包、鸡蛋等，防止未到午饭时间就发生饥饿感，血糖水平下降，大脑反应迟钝，影响学习和考试的效果。

　　熬夜食物宜清淡

　　各位家长在准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。另外需要注意的是，吃完夜宵不要马上让孩子入睡，睡前吃太多食物没消化完，睡眠时就会有较多的胃酸通过胃上口的贲门进入食道和咽喉，造成反酸、烧心、咽喉疼痛沙哑等不适

　　禁油炸食物

　　油炸食品含的能量比较多，要少用油炸的方式来烹饪食物。如果考虑口味的话，家长可以用煎、煮、蒸、炖等方式，让营养健康得到保证。

　　宜食这些食物

　　适当吃些粗粮如红豆、绿豆、糙米、标准粉等食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。999健康产业网

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