孕妈妈什么时候补充DHA合适

DHA (二十二碳六烯酸)俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。该营养成分无论对孕妈妈还是胎宝宝都非常重要，孕妈妈应及时补充。

 

在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是在胎儿满5个月后，如果人为地刺激胎儿的听觉、视觉、触觉，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

 

一般来说DHA营养品在怀孕初期至胎儿出生后6个月内服用效果最佳，因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

 

在母亲妊娠的最后3个月内，可以用母血中的α-亚麻酸合成自己的DHA，所以，孕妈妈此时应多吃一些含α-亚麻酸多的食物。有条件者可直接从富含α-亚麻酸营养品中补充DHA，如金亚麻速溶粉。在孩子出生后，母亲可继续食用，通过乳汁喂给宝宝。

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