补充钙和维生素D
 钙在体内扮演着主要的角色，它是构成牙齿和骨骼的主要成分，同时血液中的钙也必须维持在一定浓度。如果血液中没有足够的钙，人体就会从骨骼和牙齿中“挪用”钙来保持正常的血钙水平，这样就可能导致骨折和骨质疏松。此外，缺钙也容易使人紧张，情绪暴躁及失眠。因此，对于不同年龄段的人来说，补充足够的钙质，对于健康都是非常重要的。